No zobaczymy jak to będzie ale jednak jestem zdania, że lepiej zaczekać do debiutów w 2013 bo mam za sobą jedną redukcje zaledwie i jeszcze do końca nie wiem jak mój organizm reaguje w takiej sytuacji ale zobaczymy co stwierdzi trener, w końcu to on jest profesjonalistą. [...]
kończę powolutku cykl "na regresji" i zaczynam myśleć o następnym. Co do wyników cyklem rgresyjnym, jak dla mnie rewelacja, siła poszła do góry o 5 kg na większych partiach, na mniejszych o 2,5 kg. Mam pytanie do doświadczonych (wiekowo też ) kolegów. Jak już pisałem wcześniej, chciałbym robić trening na sztangielkach z większą ilością [...]
wg mnie mieścisz się w górnej części tabelki Myślę, że nawet się nie mieszczę w tej tabelce ;-) Czołgu nikt nie deprecjonuje osiągnięć ani diety;-) Teraz piszesz że 8 miesięcy redukcji to pikuś ale uwierz mi jak i kubie że to wcale nie jest taki pikuś. ja leciałem ciurkiem 5 miechów i miałem dość a zaczynałem z niższego pułapu. owszem z punktu [...]
[...] mokra i nie moge złapac powietrza dziś wytrzymałam 21 minut, ale co kilka minut zwalniałam trochę, zeby sie obetrzeć i zwilżyc gardło ale najpierw był siłowy 1. chciałam zrobic progres, zwiększyłam obciążenie na sztandze o 2,5 kg, niestety w ostatniej serii nie byłam w stanie zrobic 5 powtórzeń 2. pompki - mam wrażenie że coraz mnie ich robię [...]
[...] pierwsz powt na 100 i cos j**lo mi w kolanie prawym od wew strony.. nie wiem czy rozgrzewka za slaba czy jeszcze te stawy zajechane.. i juz po przysiadach.. probowalem zrobic prostowanie - nie dalo rady, rowniez bol.. 5. 6. - spompowalem dodatkowo klate zamiast siadow.. samopoczucie srednie dzisiaj, dalej chyba cos przeziebienie jeszcze.. [...]
Masło z fistaszków to niezbyt dobry wybór - szczególnie że to nic wspólnego z orzechem nie ma. A to czego używa się do produkcji jest czasami w hmmm.... nie najlepszym stanie. Mozna przecież dostać masło z prawdziwych orzechów Smażyć - masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Takie tłuszcze które mają wysoką temperaturę dymienia. To co smażysz [...]
Orajt, guma pod obie nogi. Cieszę się, że przysiad okej \-) Co do tych filmów, jutro idę na siłownię, mogę dograć zaległe wiosłowanie i ściąganie drążka przed treningiem z mniejszym ciężarem, czy lepiej zaczekać na trening właściwy? Nie wiem czy w przyszłym tygodniu będzie miał mnie kto nagrać. Miałam też MC nagrać, jutro mam w treningu RDL, [...]
DT Dzisiaj był masakryczny dzień, wszystko mnie wkurza, chyba zbliża się @. Na siłowni totalny rozpiernik, talerze latały wszędzie, mniejszych sztang nie było, jak wychodziłam to na każdą maszynę były po dwie osoby %-) Komentarz ogólny do treningu: Trening chyba lepiej, oprócz wznosów, bo tam zgłupiałam (niżej komentarz). Mam co prawda wrażenie, [...]
Powinnam chyba zmienić tytuł dziennika na "pociągi pod specjalnym nadzorem" %-) No to zdaję relację: Generalnie ze spotkania wynika, że będą ze mnie ludzie, zostałam uznana za dobry materiał do pracy nad musklami, może nawet formę na zimę zrobię |-) Mam lekką zniesioną lordozę lędźwiową, ale bardziej kifozę piersiową i szyjną, czyli rozumiem, że [...]
[...] z tego wyleczy to bedzie mial straszne blizny. skoro nie masz tak duzo blizn to ok, bo teraz one sa moim glownym utrapieniem (i pojedyncze ropne krosty). poki co nie moge zrobic sobie np. peelingu chemicznego bo a duzo mam tych malych ropnych. ja bym tobie radzil zebys sobie taki zabieg przeprowadzil. zapytaj sie tez swojego dermatologa o [...]
[...] podniesienie/ utrzymanie tempa metabolizmu. Z doswiadczenia wiem ze jest z tym jednak ciezko jesli jestes zajetym czlowikiem. Staraj sie chociaz 4 posilki. Mozesz tez zrobic pewien trik. Jezeli nie mozesz zjesz 5 - 6 razy jedz 4 razy + dwie przekaski. Ja uzywam do tego np jajek. 3 gotowane jajka + pomidor powinny dobrze spelnic swoja role. [...]
tancerka25 czy ja wiem, dla mnie wlasnie slodki, w polaczeniu z imbirem albo galka mozna zrobic fajne orientalne danie ---------------------------------------------------------------- Jakies oslabienie mnie zlapalo, nie wiem o co chodzi Wczoraj: 1.bialko, jablka pieczone 2 2 jajka, ryz, salata, oliwa 3 kurak w cynamonie, salata, oliwa 4 [...]
[...] nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank +brzuch: spięcia na maszynie, allachy +35 min fat burner na stepie rozciąganie * przykombinowalam, w cw w ktorych nie moglam zrobic 12 powtorzen dolozylam jeszcze jedna serie. Nie wiem czy to prawidlowo, ale tak wyszlo Od nastepnego tygodnia i tak ide z 10 powtorzeniami. ** W pierwszej serii nie [...]
[...] prawde nei jest to tak skomplikowane czasami nawet w przepisach wyglada na bardziej niz w rzeczywistosci bo oni histeryzuja. Wezcie gdybyscie przeczytaly co z Natto trzeba zrobic to mozna pasc, trzymanie przez 24h w temperaturze 40stopni - nie dla idiotow jak ja mam 24h utrzymywac 40stopni??? przeciez ten piecyk co mam to sobie tak trzyma ta [...]
I jeszcze nie powiedziałaś ostatniego słowa jak widać Marta, powoli dokładam, ale dużych skoków się narazie nie spodziewam bziubzius, ee nie śmierdzi, napój jak dobrze przefermentowany w smaku i zapachu przypomina ocet dzisiejsza wypiska: DNT W tym tygodniu od srody do piątku jestem na delegacji, w związku z czym wylecą mi trzy dni z [...]
Zastanawiam się, czy gdzieś na świecie są grzeczne i ułożone psy Trening: z cyklu nie wiem co ze sobą zrobić to może maksy sprawdzę niezorganizowane nie wyszły tak jak by chora ambicja chciała aero: 10 min orbi podciąganie bez wspomagania broda nad bramę max: nachwyt szeroko: 1,5 podchwyt wąsko: 4 aero: 15min rowerek Wyciskanie płasko: 8x [...]
A ja mam w d... badania, co z tego że 5 mg kofy na 1 kg masy ciała ma działaś skoro sporo ludzi ma jazdy po małej czarnej a ile jest tam kofy? 100 mg? Nawet nie. trzeba na sobie przetestować i tyle i wtedy się będzie wiedziało jak się reaguje, niedługo kupy rano nie będą robić bo wg badań lepiej jest zrobić wieczorem. Tutaj nie ma co dewagować [...]
Przeziębienie nie chce się odczepić.....sapię jak stary parowóz. Nos zawalony w ustach ciągle wysycha,porażka ale..... I tak jest nadal.... :-( mimo to coś musiałem zrobić WAGA rano 106,1kg ŚRODA 4 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 [...]
Jeżeli będzie więcej chętnych niż przewidzianych miejsc to zastanowimy się co z tym zrobić. Chodzi o kwestię finansów ponieważ liczba która została podana gwarantuje nam to że każdy uczestnik coś dostanie (nie wliczając pakietu startowego!!!)
Dobrze, że neta nie miałem parę dni to się nie w****iłem zbytnio na wypowiedź "mlkv", który pier... farmazony rodem z Wielkiej Brytanii. Tam to Ty jesteś nikim, jednym z milionów "szarych obywateli". Ja wolę coś znaczyć u mnie "na mieście". Chodzi o to, że do działań "na mieście" potrzebna jest dobra [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
